عصر آذربایجان

گزارش خبر

دلايل براي اهميت ورزش در خانه

دلايل براي اهميت ورزش در خانه

1396/06/12

گروه ورزشي: معمولا" ورزش در خانه ميان افرادي که مشغله زيادي دارن و يا فرصت حضور در باشگاه هاي ورزشي را ندارند و از طرف ديگر به سلامت عمومي خود اهميت مي دهند طرفدار زيادي دارد.در اين مطلب به دلايل اينکه چرا ورزش در خانه اهميت دارد مي پردازيم.

ورزش در خانه، صرفه جويي در هزينه
معمولا " در بعضي از ماه هاي سال که ترافيک کاري و مشغله کمتري داريد در باشگاه هاي ورزشي حضور پيدا مي کنيد؛ اما بعد از آن کمتر و کمتر مي شود و رفته رفته پيدا کردن زمان براي رفتن به سالن ورزشي، ظاهرا" سخت تر مي_شود.لازم نيست براي روي فرم بودن بدن خود حتما" عضو باشگاه هاي ورزشي گران قيمت شويد.در واقع عضو بودن در باشگاه بسيار خوب و مهم است اما وقتي نتوانيد به طور مرتب حضور داشته باشيد، باشگاه را فراموش کنيد و در خانه ورزش کنيد.با اين وصف ورزش در خانه موجب صرفه جويي در پول و مصرف بنزين مي شود.
صرفه جويي در زمان
مزيت دوم از ورزش در خانه صرفه جويي در وقت است. چه مدت طول مي کشد تا شما خود را به سالن ورزش برسانيد، لباس هاي خود را عوض کنيد، تمرين کنيد، دوش بگيريد، دوباره لباس خود را عوض کنيد و به خانه برگرديد؟ خوب اين براي شما که وقت کمي در اختيار داريد مناسب نيست،براي مثال شما مي توانيد  غذا را در فر قرار دهيد و تمرين خود را شروع کنيد و هنگامي که ورزش شما تمام شد، شام شما نيز آماده خواهد بود.اين چيزي است که ما اسم آن را انجام چند تکليف در بهترين حالت آن مي_گذاريم. زمان ذخيره شده را مي توان به خوبي صرف دوستان و خانواده خود و يا خواندن کتابي کنيد که معمولا وقت خواندن آن را نداشتيد.
مربي خود باشيد
بعضي از اشخاص به دليل اعتماد به نفس پاييني که دارند، برايشان خوشايند نيست که هنگام ورزش کسي او را تماشا کند! اما با تمرينات متنوع ورزش در خانه و يا تناسب اندام مي توانيد هر تمرين جديدي را با خيال راحت انجام دهيد، مي توانيد با هر سرعتي ورزش کنيد  مي توانيد پس از يک تمرين اينتروال با شدت بالا  روي زمين با صورت قرمز و عرق کرده دراز بکشيد بدون اينکه به اين فکر کنيد که ديگران چه  فکري مي کنند.در خانه، شما حتي مي توانيد هنگام ورزش با انتخاب موسيقي مورد علاقه ي خود از لحاظ رواني فايده بيشتري ببريد.
با وزن بدن ، نه با وزنه
تمرينات با وزنه، يا بهتر است بگويم تمرينات قدرتي و مقاومتي، تأثير بسياري بر روي خوش فرم شدن بدن و تناسب اندام دارد، اما با يک نگاه به وسايل بدنسازي شايد خود را ناتوان ببينيد و يا شايد در منزل فضاي براي جاي دادن آن نداشته باشيد. انجام حرکات بدنسازي با وزن بدن براي مبتدي ها بهترين گزينه است، تمريتات متعددي در بخش تناسب اندام قرار داده ايم که مي توانيد از آن ها استفاده کنيد.
 ورزش در خانه ، هر وقت که شما بخواهيد
باشگاه ورزشي خانه ي شما هميشه باز است  شما مي توانيد در هر زمان و بدون نياز به برنامه_ريزي، خود را به محيطي که براي ورزش انتخاب کرده ايد برسانيد.هر چند که همسايه ي شما ممکن است مخالف کلاس تناسب اندام در نيمه شب با صداي بلند موسيقي و پريدن باشد.

منبع :

نظرات کاربران

    بازگشت به ابتدا صفحه

ارسال نظر

اخبار مرتبط

ترغيب مردم به ورزش بايد در راس برنامه ها باشد

نايب رئيس شوراي اسلامي شهر اروميه:
خروج

نايب رئيس شوراي اسلامي شهر اروميه گفت: ترغيب مردم به ورزش بايد در راس برنامه ها باشد.

رعايت اخلاق و جوانمردي موجب اسطوره شدن در ورزش مي‌شود

رعايت اخلاق و جوانمردي موجب اسطوره شدن در ورزش مي‌شود
خروج

مربي پيشکسوت فوتبال کشور گفت: راز ماندگاري چهره‌هايي همچون مقصود بايرامي بيشتر از مسايل فني، مسايل اخلاقي است و رعايت اخلاق و جوانمردي باعث ماندگاري و اسطوره‌شدن در ورزش مي‌شود.

کم ‌آبي در ورزش

کم ‌آبي در ورزش
خروج

هنگام ورزش آب زيادي به دليل عرق‌ريزي و تنفس از دست مي‌رود. به ازاي هر هزار کيلو کالري مصرفي تقريبا يک ليتر آب بايد دريافت شود.

ورزش در تعطيلات نوروزي

ورزش در تعطيلات نوروزي
خروج

با نزديک شدن به روزهاي پاياني سال و مشغوليت هاي مربوط به تدارکات نوروز و سال نو، بسياري از ما به ورزش کردن اولويت نمي دهيم و تقريبا آن را پشت گوش مي_اندازيم. اما بايد بدانيم که همزمان با مشغله_هاي خاص روزهاي آخر سال، فعال و پرتحرک ماندن به ما انرژي داده و از تنش و استرس مان مي کاهد و البته ما را از شر کالري هاي اضافي هم خلاص مي کند. بنابراين، چطور بايد به اين تعادل برسيم؟

ديپلماسي ورزش و توسعه

ديپلماسي ورزش و توسعه
خروج

گروه ورزشي: در دنياي امروز، ديپلماسي عمومي به ويژه ديپلماسي ورزش مورد توجه دولت ها و ملت ها قرار گرفته و همه تلاش مي_کنند به تبع حضور بازيکنان خود به عنوان سفيران کشورها و بالعکس ميزباني از مسابقات از فرصت همگرايي، تعامل با فرهنگها و تفاهم بين المللي بيشتر بهره برده و آن را زمينه توسعه خود قرار دهند.

دلايل براي اهميت ورزش در خانه

دلايل براي اهميت ورزش در خانه
خروج

گروه ورزشي: معمولا" ورزش در خانه ميان افرادي که مشغله زيادي دارن و يا فرصت حضور در باشگاه هاي ورزشي را ندارند و از طرف ديگر به سلامت عمومي خود اهميت مي دهند طرفدار زيادي دارد.در اين مطلب به دلايل اينکه چرا ورزش در خانه اهميت دارد مي پردازيم.

اثرات مثبت ورزش بر روح و روان

اثرات مثبت ورزش بر روح و روان
خروج

در حين انجام فعاليت بدني توليد يک ماده ‌ي شيميايي از بدن به نام "سروتونين" بيشتر مي ‌شود.کاهش سرتونين در بدن با افسردگي مرتبط مي ‌باشد و داروهاي ضد افسردگي نيز در جهت افزايش اين ماده در بدن عمل مي‌ کنند.

سال 97، سال خوب عمراني براي ورزش آذربايجان غربي با فعال شدن 26 پروژه

سال 97، سال خوب عمراني براي ورزش آذربايجان غربي با فعال شدن 26 پروژه
خروج

مدیرکل ورزش و جوانان آذربایجان غربی گفت: اقدامات بسیار خوبی درسال‌های اخیر در ورزش استان صورت گرفته و سال 97، سال خوب عمرانی برای ورزش آذربایجان غربی محسوب می شود به طوري كه حدود 25 تا 26 پروژه ورزشي در سطح استان فعال خواهد شد.

تاثير ورزش در زندگي انسان

تاثير ورزش در زندگي انسان
خروج

گروه ورزشي: اگر بخواهيم اهميت ورزش را در سلامتي انسان بدانيم خواهيم ديد که اثرات مفيد فعاليت هاي ورزشي را در پيشگيري – درمان و کنترل بسياري از نارساييهاي قلبي و عروقي و تنفسي نشان مي دهد امروزه که زندگي بيش از پيش مورد توجه قرار گرفته است. در اينجا بد نيست اشاره اي داشته باشيم به آمار مبتلايان به بيماري هاي قلبي و سکته هاي قلبي که همه ساله تعداد زيادي راقرباني مي کند طبق آخرين تحقيقات انجام شده در ايران بالاترين ميزان مرگ و مير بيماري هاي قلبي است. سلامتي و توانايي جسماني از نعمت هاي الهي است . انسان هميشه خواهان سلامتي و نشاط است خوشبختي هر انسان وابسطه يه نيروي بدن و روحش است.

سایر اخبار این موضوع

پربازدیدترین خبرها

پرتفسیرترین خبرها